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そろそろ地域によっては梅雨明け宣言がされ、暑さが本格的になってきました。昼間はもちろん、夜も暑く、寝苦しい日が続いています。いつもの睡眠不足に加えて、暑さのせいでなかなか寝付けない、という人も多いのではないでしょうか。

仕事がある日は睡眠不足になりがちだから休みの日に寝だめをしている、という話をよく聞きます。しかし、この寝だめは生活のリズムを崩してしまうため、身体にはあまり良くないのだそうです。睡眠不足を続けることを最近では「睡眠負債」というそうです。もちろん身体に良いことであるはずがないので、「負債」はきっちりと「返済」していかなければならないそう。返済方法はただひとつ、「毎日1時間ずつ早く寝ること」です。理想的な睡眠時間は7時間ということなので、少しずつでもこの時間に近づけ、健康な身体を手に入れたいものです。

寝苦しい日はエアコンや扇風機を上手に使って温度調節をすることが快眠への近道ですが、枕をご自分にあったものに変えるのもひとつの手です。最近は首の高さや寝方の癖などに合わせてオーダーメイドで作れる枕もたくさんあります。とりあえず眠れるから…となかなか買い換える時期を見失いがちな枕ですが、これを機にオーダーメイド枕をご夫婦でお作りになられてみてはいかがでしょうか。